Activa tu confianza

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Muchas personas padecen un fuerte miedo al interpretar canciones, especialmente frente a otros, porque temen ser criticadas, provocar equivocaciones o no colmar con las demandas individuales o ajenas. Este miedo generalmente manifestarse en respuestas físicas como exceso de transpiración en las palmas, latidos veloces y opresión en la garganta, lo que provoca aún más inseguridad. Aun así, es esencial aceptar que el temblor es una conducta normal cuando nos aventuramos a una situación que consideramos exigente o valiosa. Emitir la voz musicalmente implica revelar una parte muy íntima de uno mismo, porque la voz es un canal único que revela afectos e propósitos. Al reconocer que el miedo nace de la necesidad de protección y de la voluntad de agradar, logramos comenzar a laborar para liberarnos de esa traba y desplegar nuestro auténtico potencial vocal.

El primer paso para vencer este miedo requiere reconocer que, efectivamente, percibir miedo al ejecutar vocalmente es habitual y que no hay nada de lo que humillarse por percibir esos nervios. Al ser una disciplina tan expresiva, es plenamente comprensible que emerjan dudas sobre la potencia del canto o si podremos de respetar el afinación adecuado. Aun así, cuando reconocemos que el miedo constituye del proceso de crecimiento, le otorgamos tomar un lugar legítimo sin dejar que se apodere de nuestro rendimiento. A medida que naturalicemos la inseguridad y la congoja, lograremos relativizar esas emociones para que no nos limiten. Dejar de evitar el miedo y darle un espacio nos facilitará a enfrentarlo con mayor claridad, y esa comprensión se convertirá en menos agobio cuando nos mostremos ante el público o en cualquier situación que requiera entonar melodías.

También resulta vital ahondar en la técnica vocal y en la organización preliminar. Muchas veces, el miedo nace de la inseguridad que padecemos respecto a nuestras habilidades o de la falta de manejo de ciertos aspectos de la voz. Practicar técnicas de inhalación-exhalación, vocalización y entonación de manera sistemática eleva la seguridad, pues no solo descubrimos a manejar mejor nuestro mecanismo de emisión, sino que también obtenemos la confianza de que, con entrenamiento periódico, podemos superar fallos y complicaciones. Dedicar tiempo a identificar las características de nuestra voz nos permite gestionar mejor la emisión, el tono y la intonación, y esto alivia el temor a quedar en evidencia por una desafinación. El entrenamiento metódico y orientado por un profesor o entrenador vocal puede resultar de gran aporte, ya que aporta una orientación fiable y feed-back objetiva para seguir creciendo.

Otra estrategia valiosa para liberarse del recelo al cantar es concentrar la mirada en el deleite de la experiencia en lugar de la pulcritud. Muchas personas se preocupan en exceso con la idea de no cometer errores o de lograr un resultado sin fallas de interpretación. Esto provoca una angustia relevante, que fomenta el pánico a errar y a soportar críticas. No obstante, la música es también una forma de comunicar y un medio para unir con experiencias íntimas. Al concentrarnos en expresar aquello que vivimos a través de la voz, atenuamos la fijación por la equivocación y damos paso a la creatividad. Gozar del presente, del momento en que el sonido se emite y eco, es sanador. Cuando nos otorgamos la licencia de explorar y saborear de la interpretación, descubrimos que los errores pueden llegar a ser ocasiones para crecer y que no tienen que limitar nuestro mérito como vocalistas.

La técnica de envisionamiento se ha establecido en un recurso muy utilizado para manejar el miedo. Este método consiste en visualizar, con detenimiento y de manera intencional, la situación de canto de la forma más positiva posible. Por ejemplo, podemos cerrar los ojos e representar un ambiente en el cual todo ocurre de manera favorable, donde la voz resuena con espontaneidad, la concurrencia interactúa con afecto y nosotros nos sentimos apacibles y afianzados. De esta forma, acostumbramos la mente para ver esta experiencia como algo alcanzable y menos negativo. Al mismo tiempo, se calibra el cuerpo para desarrollar una sensación de tranquilidad ante lo que antes se imaginaba como un desafío. A través de la repetición periódica de la visualización, la mente se familiariza poco a poco a una representación más auspiciosa, debilitando el umbral de inquietud real que sentimos al experimentar la situación. Con cada práctica de visualización asimilamos la idea de que entonar con aplomo es alcanzable, incluso en presencia de cualquier obstáculo.

Un factor clave es la gestión emocional, ya que el resquemor al canto también puede estar ligado a creencias limitantes o a experiencias pasadas que nos han dejado inseguridades. A veces, un comentario negativo de alguien cercano o un instante en el que la voz desentonó se erigen en anclas de desconfianza que nos llevan a creer que no somos capaces de entonar con calidad o que no tenemos la suficiente aptitud. Es indispensable emprender el camino de identificar esas creencias y rebatirlas, asumiendo que no determinan nuestra habilidad actual. Podemos reeducar la mente con afirmaciones positivas, reconociendo los éxitos en cada paso del trayecto y aplaudiendo los pequeños logros. Además, es positivo rodearse de personas que refuercen nuestro progreso y no promuevan la descalificación, ya que un clima de confianza y respeto puede ser el terreno ideal para desafiarnos y romper los miedos.

La actividad frente a un número limitado de oyentes es otra técnica poderosa para ir mitigando el miedo. Podemos empezar realizando ejercicios para un selecto grupo de familiares o familiares que nos ofrezcan seguridad y cuya reacción sea honesta y empática. Poco a poco, podemos agrandar ese clases de canto círculo y lanzarnos a cantar en encuentros de mayor tamaño, o incluso en sitios con público, pero siempre sosteniendo una actitud de apertura y desarrollo. El objetivo no es lucir una presentación ideal, sino habituarnos a la exposición, a experimentar las respuestas de la gente y a sobrellevar el nerviosismo para que no dificulte de forma negativa nuestra voz. Con cada experiencia, iremos fortaleciendo la sensación de que somos capaces de manejar la situación y, eventualmente, el miedo se cambiará en un ímpetu constructivo que nos mantenga alerta, pero no frenados.

Por último, es importante aceptar que sobreponerse al pavor de cantar no suele ser un triunfo instantáneo, sino un trayecto constante. Habrá momentos en los que emerge duda o en los que nos cuestionemos de nuestra habilidad, y eso es parte del camino. Lo fundamental es ser constantes y tolerantes, aceptando que cada etapa, por modesto que parezca, nos dirige a esa emancipación para mostrar la voz sin limitaciones. Mantener una disciplina de ensayo con propósitos claros, nutrir el pensamiento con conceptos alentadores y fomentar el entrenamiento vocal son acciones que se consolidan como parte de un estilo de vida. Con el tiempo, a medida que adquirimos experiencia y nos vemos capaces de enfrentar diferentes situaciones, el miedo pierde fuerza y descubrimos que podemos deleitarnos plenamente de lo que significa interpretar. Aunque el nerviosismo nunca se desvanezca por completo, este se traduce en un apoyo que nos motiva a dar lo mejor de nosotros sobre el ámbito o en cualquier circunstancia que requiera proyectar la voz. De esta manera, ejecutar vocalmente se vuelve una fuente de realización, interacción sentimental y autoestima que puede guiarnos a lo largo de nuestra vida.